Øvelser
Vigtigt: Ved alle øvelser på trampolinen skal de generelle sikkerhedsregler overholdes!
Trænings variationer
Øvelser på og med trampolinen er interessante, variabel og meget alsidig. Fysisk ydeevne spiller en mindre rolle på trampolinen. Forsigtighed tilrådes hos pre-skadet mennesker, især for skader i ryggen eller knæ område, fordi afhængigt af hoppe-højden virker der kræfter på bevægeapparatet, som skal kompenseres. Ved korrekt brug af trampolinen kan der udføres en langt række forskellige hoppe-effekter. Med lidt ekstra tilbehør (bolde, sjippetov osv.) kan der udføres og udvikles stor øvelser og kombinationer.
At hoppe på en trampolin (især gennemførelsen og kombinationen af forskellige sekvenser og øvelser) stiller store krav til det koordinerende og udholdenhed ydeevne, det er en god måde at træne det og forbedre sig. Især “power udholdenhed”, differentiering evne og sans for balance udfordres på trampolinen og uddannes ved regelmæssig brug. Utrænet og ikke varmet op folk skulle begynde med små spring og øvelser – med tiden kan du øge træningsvolumen og intensitet.
Vi
gtigt: Ved alle øvelser på trampolinen skal de generelle sikkerhedsregler overholdes!
Opvarmnings- og koordineringsøvelser
Fødderne sættes skiftevis frem og tilbage (cross-trin)
Fødderne stilles parallelt, løs i knæerne og så laves der en skiftevis swingende bevægelse
Sprællemand
Løbe på stedet
Sving kraftig med armende, løft dine arm op / ned /cirkulære bevægelse/
Sving kraftig med håndvægte eller bånd, løft dine arm op / ned /cirkulære bevægelse/
Øvelser med bolden
En person sidder på kanten af trampolinen og kaster en skumbolde til personen, som er ved at hoppe. Bolden skulle fanges mens du er i luften.
To personer står på hver sin halvdel af trampolinen og hopper skiftevis, mens skumbolden kastes til hinanden. Også her skulle bolden, hvis muligt, fanges i luften.
Venligst bemærk, at denne indlæg opdateres jævnligt med nye øvelser!
RAM (Random Access Memory) overtager rollen som korttidshukommelsen i PC’en og er computerens arbejdshukommelse, som også giver oplysning om effektiviteten af din computer. I modsætning til harddiske taber RAM modulerne de gemte data, når deres strømforsyning afbrydes. Fordelen ligger i deres fantastiske læse- og skrive hastighed. I mellemtiden er der etableret forskellige typer af RAM-blokke på markedet. Mens SDRAM er primært at finde i ældre sytemer, understøtter nyere PC’er DDR, DDR2 eller DDR3 RAM. Hukommelsesmodulerne adskiller sig ud over deres højere hastighed gennem deres struktur og antallet af kontakter.
Oplev en helt ny frihed, når du chatter, snakker i telefonen osv. 
